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卫生和健康知识:卫生与健康的知识谁知道

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卫生与健康的知识谁知道

谈谈卫生与健康2113 其实卫生是处处都必须注意的,在路5261边、4102大街上、小巷中,在那些小摊小贩的1653摊子上,经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品,你可千万不能去买,谁知道他们这些东西是用什么做的,吃了容易生病,甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手,这也是讲卫生的行为。 说到健康,也许有人会说:“吃多了东西也就健康了吧!”其实健康并不在于多吃东西,你还要常运动、多喝水,每天定量吃饭,按时睡觉等等,这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素,这样对身体大有好处。 卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病,有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西,你可千万不要去揉眼睛,否则,沾你手上的细菌就会跑进眼睛,这样会使你患上沙眼,导致视力下降。 为了有个健康的好身体,平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念,而是表现为一点一滴的生活小事。比如,要保持个人清洁卫生,衣服要勤换洗,勤洗澡,勤剪指甲;饭前便后要洗手;经常打扫环境卫生;适当参加体育锻炼,增强身体免疫力。 人都是在生病的时候,才知道健康的重要性,体会到身体健康是多么地幸福。而健康呢,跟我们平时良好的卫生习惯有关。 良好的卫生习惯可不是抽象的概念,而是表现为一点一滴的生活小事。比如:要保持个人清洁卫生,衣服要勤换洗,勤洗澡,勤剪指甲;饭前便后要洗手;经常打扫环境卫生;适当参加体育锻炼,增强身体免疫力。我想,这些理论上的知识在我们读小学的时候,老师家长们曾经教育过我们的。关键是我们得时刻提醒自己。养成一个非常良好的生活习惯。 其实卫生是处处都必须注意的,你看,现在在路边、大街上、小巷中,在那些小摊小贩的摊子上,经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品,你可千万不能去买,且不说他们这些东西是用什么做的,光是摆摊的地方就很不卫生,灰尘很容易沾到食物。吃了容易生病。 说到健康,也许有人会说:“吃多了东西也就健康了吧!”其实健康并不在于多吃东西,你还要常运动、多喝水,每天定量吃饭,按时睡觉等等,这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素,这样对身体大有好处。

关于卫生常识和健康知识

冬天,长跑的人很多。2113大家都知道5261,长跑是一项全身性的锻炼项目,消耗4102 能量大,锻炼效果好,而冬1653季进行长跑锻炼好处更多。 长跑能清理体内废物 冬季气温较低,长跑能刺激机体保护性反应,血液循环加快,加速脑部血 液流量,提高大脑体温中枢调节能力,从而供给大脑更多的养分,使大脑愈加 清醒。冬季坚持长跑,对大脑的记忆功能有增进作用。 冬季长跑还能增强心血管系统和呼吸系统的功能,促进肌肉、骨髓、神经 和各个脏器的健康工作,从而提高机体的抗病能力,最明显的效果就是预防感 冒。 冬季长跑对排泄系统有害物质也能起到清洗作用。据测定得知,16分钟跑3 000米或25分钟跑5000米,可降低血液中胆固醇。这对不同程度的高血脂症以及 血管硬化、冠心病、脑血管病等,有着良好的预防作用。 此外,长跑使人情绪饱满乐观、心情舒畅,有助于增进食欲,长跑还能加 强消化功能,促进营养吸收。在寒冷的天气中坚持长跑,还有助于锻炼意志力。 冬天长跑别穿得太厚 由于冬季气温较低,在长跑锻炼时,应当注意以下几方面的问题。 长跑前,一定要做好充分的准备活动。做些活动膝、踝、肩关节的体操, 或先慢跑一段,待全身的血液循环得到改善,上肢微微出汗后再正式长跑。不 要穿太多衣服,也不要穿棉的衣服,以免在跑步中身体发热,内衣汗湿,受冷 风刺激后,引起感冒和肌肉关节痛。 冬季长跑要注意天气,冬天雾多,切记不要在雾中锻炼,雾中含有酸、碱、 盐、苯、胺等有害物质。吸入肺后,使肺泡内的氧气供应不足而引起胸闷,严 重时会引起支气管炎或一些过敏性疾病。 冬天长跑后不能马上停下 长跑中,掌握正确的呼吸方法非常重要。在跑的开始阶段,尤其是顶风跑 时,应该用鼻子呼吸或鼻吸口呼,因为鼻腔可减少冷空气对咽喉的刺激;同时 鼻腔中黏液对空气有过滤净化的作用。当跑速加快之后,为了摄取更多的氧气, 需要采用口鼻混合呼吸。将舌尖卷起微微顶住上颚,让空气从鼻腔和牙缝同时 吸入。不要张开大口喘气,这样容易造成呼吸肌疲劳,也易发生咳嗽和气管炎 以及腹痛等现象。呼吸要均匀有节奏,两步一吸、两步一呼,或三步一吸、三 步一呼。 另外,跑步时要用前脚掌着地,最好穿海绵底的胶鞋,以免脚后跟痛。运 动中应适当少量多次补充一些含有维生素C的运动饮料。 冬季长跑后,不要马上停下来,应慢跑一会,因为此时血液集中在下肢, 突然停下来,血液不能充分回流入心脏会造成“重力性休克”。 还应注意及时保暖,保证睡眠,通过按摩、热水澡等手段促进疲劳恢复。 总之,多了解冬季长跑的知识,可减少锻炼的盲目性,使冬季长跑的锻炼 效果更好。
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