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养肝护肝的方法:养肝护肝都有哪些方法和注意事项

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养肝护肝都有哪些方法和注意事项

建议平2113时注意饮食平衡,饮食一定要保持均衡食物当中的蛋5261白质,碳水化4102合物,维生素等一定要1653保持均等的比例,就是大家一定要酸甜苦辣都吃一些,不过要注意的是,少吃一些辛辣刺激食物,营养均衡的话也有利于保护肝。保持适量运动,加强体育锻炼,也可以显著提高自身免疫力,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。锻炼对人们的身体本身就有很好的保健功效。

养肝护肝的方法

可以食2113用以下几种滋补品:52611、枸杞:枸杞中所含有的多糖可以对肝4102脏起到一定的保1653护作用,可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复。同时,枸杞枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积,可有效促进肝细胞的新生。炎热的夏季,枸杞泡水喝还有清除肝火的作用。2、五味子:五味子性温,有益气生津、养五脏的功效;还能促进酒后肝脏的解毒过程,抑制肝脏受损,保护肝脏,有助于肝脏组织重;临床研究发现,五味子可抑制谷丙转氨酶的活性,调节人体的免疫机制。3、决明子:中医中有说:决明子味苦,具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用,是我们办公室一族的绝佳饮品。4、高蛋白食物丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。生活中高蛋白食物有:鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等。扩展资料:保护肝脏的保健操:1、揉大敦穴我们可以通过按摩相关的穴位来保护我们的肝脏,比如说按摩大敦穴就是个很好的选择。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。2、按太冲穴盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。3、揉三阴交穴还可以通过按摩三阴交穴,来保护我们的肝脏,对我们的肝脏非常有帮助。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。4、推搓两肋法双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。参考资料来源:草药也可养生 常吃枸杞降"三高"且延缓衰老-健康报网参考资料来源:食用五味子粥可养肝护胃-健康报网参考资料来源:早晨口苦,疏肝调情绪-人民健康网

日常养肝的方法有哪些

以下是日常2113养肝的方法:1、戒酒养肝5261大部分的人都喜欢在吃4102饭的时候喝酒,但如果长期酗酒是不利于肝脏健1653康的。长期饮酒只会造成很大的肝损伤,所以要想养肝护肝一定要戒酒。2、泡茶养肝当机体处于肝肾亏虚的状态时,可以喝枸杞茶来养肝补肾、清肝明目,当由于肝血不足导致眼睛干涩的现象出现时,可以喝菊花和枸杞茶平肝明目。3、心态平和护肝保持好的心情是有利无害的,心情的好坏直接影响到肝脏的疏泄功能。大怒容易伤肝,对于肝脏不好的人来说千万不能生气,要保持一个好的心情,这样才能保证身体状态的稳定,更有利于肝脏的保健。4、饮食养肝好的饮食才能更好的保证肝脏的健康。肝脏具有调节血液的作用,而血液的生成与饮食有密切的关系。因此,要保护好肝脏,需要先保证饮食的质量。扩展资料:养肝的食物:1.蔬菜果汁修整胃肠,可用果蔬汁“冲”,能起到保肝作用。因为肝脏是人体的解毒器官,海鲜、肉类等分解的有毒物质都集中在肝脏中代谢,努力分解毒素的肝脏细胞就容易经受损伤、恢复、再损伤、再恢复的过程。2.喝奶制品奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。3.喝柠檬水水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。参考资料:日常养肝方法--人民网
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