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健康四大基本石的意义:世界卫生组织提出的健康四大基石是什麽?

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世界卫生组织提出的健康四大基石是什麽?

世界卫2113生组织提出的健康四大基5261石是:平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理4102健康1653。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。扩展资料:心理健康心理健康是比较而言的,绝对的健康是不存在的,人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上,而且人的心理健康状态是动态变化的,而非静止不动的。人的心理健康即可以从相对的比较健康变成健康,又可以从相对健康变得不那么健康,因此,心理健康与否是反映某一段时间内的特定状态,而不应认为是固定的和永远如此的。

决定健康的四大基石是什么

健康四大基2113石,十六个字:第一,合理膳食;第二,适量运动5261;第三,戒烟限酒;第四,心理平衡。   健4102康第1653一基石:合理膳食   合理膳食十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。   “一”:每天睡前喝一袋牛奶   “二”:二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两主食。   “三”:三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。   “四”:一个礼拜吃四次粗粮。   “五”:一天500克蔬菜和水果。   “红”:一天一个西红柿,喝少量的红葡萄酒,吃点红辣椒改善情绪,少焦虑。   “黄”:胡萝卜,西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒,即红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维生素A多。   “绿”:饮料数茶最好,茶叶绿茶最好。   “白”:燕麦粉、燕麦片。   “黑”:黑木耳   健康第二大基石:适量运动   走路是最好的运动,提倡打太极拳。   运动做到三个字:三、五、七。   “三”:一次三公里三十分钟以上;   “五”:每星期最少运动五次;   “七”:适量运动。   健康第三大基石:戒烟限酒  戒烟限酒绝对是有利健康的,这无需论证了。但对嗜烟酒者而言,乃明知故犯,愿牺牲少量健康来换取自认为的大快乐。这类人缺的不是对健康技术的求知,而是对健康人生的正确态度。  健康第四大基石:心理平衡。只要注意心理平衡,就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”:第一助人为乐;第二知足常乐;第三自行其乐。常年坚持十二个字,能使高血压减少55%,脑瘁中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己,最好的心情是宁静,最好的药物是时间,最好的运动是步行。  PS:人体健康的四大基石:合理膳食、心理平衡、戒烟戒酒、适量运动。   还有一种说法:适当的运动、充足的睡眠、乐观的心态、均衡的营养  健康四大基石:1.充足的睡眠 2.均衡的营养 3.适量的运动 4.良好的心态

生命健康的四大基石是什么?

健康2113四大基石  一、心理态平衡  保持5261和谐心理,可以4102有效地抗衰1653老。要乐观豁达,乐于奉献。这是心理平衡的基础。身体的内在平衡。使新陈代谢运转正常,人就可以增强免疫力,少生疾病。生命就有活力,就可以健康长寿。  心理平衡,既要奉献社会,还要享受生活(业余爱好),越多业余爱好,他的心理越平衡。做人的原则以杜甫“细推物理须行乐,何为浮名绊此身”为左右铭。要懂得三乐:“助人为乐,知足常乐,自得其乐。”  二、合理膳食要遵循。  民以食为天,合理膳食很重要,三餐八分饱,进食定时定量好。细嚼慢咽,坚持八有八少:有素有果,有杂有蛋,有奶有茶,有粮有养(营养品)。少酒少荤,少油少陈(剩饭剩菜)。少甜少咸,少懒少撑(撑强),合理膳食,让你不胖不瘦,胆因醇不高也不低。血凝度不粘也不稀。  合理膳食命中宝。时时刻刻要记牢,健康长寿少不了。  三、适当运动要坚持。  人的生命在于运动。运动是生命和健康的源泉。奥林匹克运动的故乡古希腊,在山上的岩石上刻了这样的文字。“你想变的健康吗?你就跑步吧!你想变得聪明吗?你就跑步吧!你想变得美丽吗?你就跑步吧!”  四、戒烟限酒要坚决。  抽烟有害健康,人人皆知。烟中含有大量有毒物尼古丁。对呼吸器官及肝、胰、胃等危害极大。据世界卫生组织统计,全世界因吸烟引起的疾病,所花的治疗费比世界各国烟税收入还要多。家中有人吸烟,其烟雾残留在家具、物品、衣服、头发、皮肤上会对你的家人产生比吸烟人更大的危害。特别是儿童。烟雾中10多种高度致癌化含物直接影响人们的健康。最好戒烟,戒不了,一天不超过5支,超1倍,危害多4倍。为了你和家人的健康,坚决要戒烟。  酒少量为宜,每日不超过15克酒精为限。喝酒殃及肾、乳房、胃、胰腺、肝脏、大脑、心脏、骨骼等九个器官。对身体损坏极大。最新科研表示:经常醉酒会增加罹患老年痴呆症和帕金森氏综合症。过量饮酒可增加患肝癌的几率。少量饮酒是健康朋友,过量饮酒是罪魁祸首。  总的来说,健康对我们是最宝贵的,那么健康不能靠高科技,不能靠药物。最好的医生是自己,最好的药物是时间。最好的心情是宁静。最健康的资本是四大基石。牢牢记住,持之以恒,保你健康,护你长寿。
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