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14岁儿童减肥的最有效方法:14岁男孩怎么减肥最快的

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14岁男孩怎么减肥最快的

14岁正是长身体的时候,还是多运动吧。少吃那些垃圾食品、油炸类、高脂、高糖的东西

14岁用什么方法减肥最好?

运动减肥,可以跳郑多燕,put it up之类的。你正在生长发育期,不要节食,要多摄入蛋白质,可以少吃油腻的食物

14岁减肥的好方法

你一2113点也不胖,不要刻意减肥,以免影5261响身体发育。可以多4102做些有助于瘦腿的运动1653,有以下几种,你可选择适合自己的喜欢的又能坚持的运动来做:运动一:踢毽子踢毽子最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。运动二:侧卧侧卧右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直。侧卧,左腿向上抬起,如此练5-12次,然后换左侧卧再做,逐日增加。运动三:踏蹬运动仰卧做蹬自行车动作,蹬腿速度不要太快,太快会使你很容易累,专心做,很轻松就做完了,开始做40次,逐渐增至每次150次。运动四:脚尖绷直运动两条腿从早到晚都缩在桌子下面,无所事事。从现在开始,在你双手拼命敲键盘的时候,双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起,与身体呈90度。脚尖绷直,觉得酸的时候休息一下,然后接着做。运动五:慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了,有些人误解了跑步会使腿变粗,长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗,慢跑是不会的,每天坚持慢跑20分钟,可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。运动六:游泳水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美,所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大。运动的同时要调整好平衡饮食,不偏食、放松心情、保证睡眠上。身体健康最重要。望能帮助到你。
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